Não é apenas a genética que determina o tipo de unhas com as quais acabamos. Nossos estilos de vida e dietas desempenham um papel importante na nossa saúde geral - e isso se traduz diretamente em nossas unhas. A partir de unhas que não vão crescer as unhas que são fracas e descascadas, há uma cura nutricional para quase todas as queixas. Aqui estão os quatro nutrientes-chave que podem tornar suas unhas mais fortes, mais longas e saudáveis de dentro para fora.
Proteína
As unhas são feitas de queratina, uma proteína, e é por isso que uma dieta rica em proteínas é importante para manter a saúde das unhas. Se você come carne, ovos ou outros alimentos ricos em proteínas regularmente, não há necessidade de se preocupar. Mas se você não come carne, adicione essas fontes de proteína vegetariana à sua dieta, como quinoa, feijão e substitutos da carne como tofu e seitan. Isso garantirá que você esteja recebendo refeições equilibradas e os nutrientes que suas unhas precisam para se manterem saudáveis.
Dica: você pode comprar quinoa pronto em muitos supermercados e serviços de entrega on-line como o Fresh Direct. Refrigerar (ou congelar se você não planeja usar dentro de alguns dias), e apenas aquecer e comer para uma refeição fácil, saudável, cheia de proteína.
Zinco
A falta de zinco em sua dieta pode ser o motivo pelo qual suas unhas são fracas ou não estão crescendo. É também uma falta de zinco que pode causar as manchas brancas que muitos de nós observam nas unhas. Se você tiver alguma dessas questões, é hora de comer mais deste mineral importante.
Ostras são ricas em zinco, assim como sementes de abóbora, sementes de gergelim, cordeiro, carne bovina e aveia.
Dica: não sabe por onde começar? As sementes de abóbora assadas são uma ótima idéia. Obtenha o seu zinco de uma maneira deliciosa, fazendo este lanche saudável.
Ferro
Não obtendo ferro suficiente? Se suas unhas são finas, curvas ou com nervuras, geralmente é um sinal revelador de anemia ou uma deficiência de ferro.
Armazene-se em carnes vermelhas, folhas verdes como espinafre e couve, e mariscos, tudo isso pode fornecer o seu corpo com muito necessário ferro.
Dica: nos últimos anos, a couve de energia nutritiva tornou-se o ingrediente de salada em saladas saudáveis, lanches e smoothies, e não - isso não provoca terrível!
Biotina
A B-vitamina Biotina promove o crescimento de células saudáveis e ajuda o organismo a metabolizar os aminoácidos que protegem as proteínas - todas as coisas boas quando se trata de ajudar as unhas a se tornar mais fortes e saudáveis. Um suplemento é a maneira mais fácil de obter Biotin em sua dieta, especialmente quando você considera que você deve tomar isso regularmente para ver os resultados. Mas se você preferir obter suas vitaminas da maneira natural, você pode encontrar Biotina em alimentos como acelgao suíço (uma fonte superior), ovos, germes de trigo, grãos inteiros e salmão.
Dica: Eu tentei muitos impulsionadores de cabelo e de unhas, e eu recebi a pergunta: "Eles funcionam?" Muitas vezes. A resposta curta? Sim. Mas você precisa escolher um com os ingredientes certos - e uma quantidade adequada de cada ingrediente. Eu adoro o suplemento de Reserva Natural Organics Keratin Booster ™ , que contém 1000% do valor diário recomendado de Biotina, entre outros nutrientes saudáveis para o cabelo e as unhas, como Cynatine® HNS, uma forma de queratina facilmente absorvível (a proteína em que as unhas são feitas).
Eu definitivamente vejo minhas unhas (e cabelos!) Crescendo mais forte e saudável com o uso regular deste suplemento.
4 comentários
Olá
ResponderExcluirMuito bom mesmo seu post.
A saúde vem de dentro pra fora.
Devemos realmente nos preocuparmos cm o que ingerimos.
Bjs
Oi, adorei seu post, deixo como dica passar fortalecedor e usar esmaltes escuros também! Beijos querida. :* www.blogdoce18.com
ResponderExcluirA alimentação e um aliado muito forte no quesito saúde das unhas e cabelo! Mais eu sou bem adepta a um suplemento caso ele seja realmente bom! Esse que você indicou par vê ser bom, nunca tomei dele mais vou procurar mais sobre.
ResponderExcluirMuito bom saber um pouco mais sobre o que devemos comer para manter sempre não somente nossa saúde boa, mas também nosso corpo.
ResponderExcluirBeijos.
spkyjmchrstms.blogspot.com.br